KOMMUNEOVERLEGEN Bjørnar Nyen
“Det å gjøre noe positivt for andre, gir deg bedre helse og et rikere liv.”
Vi fikk en prat med Bjørnar Nyen, kommuneoverlegen i Porsgrunn kommune og faglig rådgiver for folkehelsearbeid.
Bjørnar Nyen, du har som kommuneoverlege vært engasjert i folkehelsearbeid i mange år, og ledet nylig arbeidet med den nye handlingsplanen for folkehelsearbeid i kommunen. Folkehelsearbeid er jo meget vidtfavnende, og lovgivningen på området gir alle et ansvar for å medvirke. Hvis du skulle gi våre lesere noen gode forslag til et godt liv, hva vil så det være? – Da vil jeg gi tips om følgende,
sier Nyen.
Bygg gode relasjoner
Bygg gode relasjoner til andre mennesker, til egen familie, venner og naboer. Du bør oppsøke møteplasser der du kan skape nye nettverk, gjerne også yngre personer som du kan gjøre noe sammen
med. Hva som helst, bare det gir deg gode sosiale relasjoner. All forskning viser at manglende sosiale relasjoner og følelse av ensomhet gir dårligere psykisk og fysisk helse.
Fysiske hverdagsaktiviteter
Bruk alle de anledninger du har til å bevege deg. Gå i trappa, klipp plenen – velg de fysiske løsningene. Og ta minst en tur om dagen. For alle 60+’ere er det særlig viktig å styrke
muskulaturen. Den reduseres hvis ikke du holder deg i aktivitet. Har du sittet i ro en time – beveg deg litt.
Vær raus med andre
Engasjer deg i frivillig arbeid, innen organisasjoner eller som enkeltfrivillig. Det å gjøre noe positivt for andre, gir deg bedre helse og et rikere liv. Det at vi blir stadig flere seniorer i
kommunen, gir muligheter til flere frivillige tilbud. Det kan være dugnad i nabolaget, foreningen eller en offentlig institusjon. Kanskje kjenner du noen i ditt nabolag som kan ha behov for bistand eller en tjeneste. Det skaper fellesskap og samhørighet, kan gi deg livslyst og er til nytte både for deg selv og de rundt deg.
Vær bevisst din alkoholbruk
Alkoholbruken blant eldre er stigende, og de siste årene hars økningen vært størst blant kvinner mellom 50 og 70 år. Det vil være svært uheldig om de tar med seg sine drikkevaner inn i alderdommen. Da blir de mer sårbare for de negative effektene av alkoholen som helseskader, økt risiko for fall og sosial isolering. Mindre alkoholbruk redusererer risikoen for demens. Alkohol har vært en underkommunisert folkehelseutfordring.
